Боль в нижней части спины – вторая по распространенности причина, после
простуды, заставляющая людей брать больничные. Чтобы укрепить мышцы
спины, необходимо вести активный образ жизни. Любые регулярные
упражнения укрепляют спину, защищая мышцы от возможных повреждений. В
рабочее время можно выполнять очень простые и эффективные упражнения.
Встаньте и согните левую ногу под углом 90 градусов. Возьмите в левую
руку лодыжку и потяните на себя в течение 10 секунд. Проделайте то же с
правой ногой.
простуды, заставляющая людей брать больничные. Чтобы укрепить мышцы
спины, необходимо вести активный образ жизни. Любые регулярные
упражнения укрепляют спину, защищая мышцы от возможных повреждений. В
рабочее время можно выполнять очень простые и эффективные упражнения.
Встаньте и согните левую ногу под углом 90 градусов. Возьмите в левую
руку лодыжку и потяните на себя в течение 10 секунд. Проделайте то же с
правой ногой.