Что происходит со здоровьем с годами, и чего можно ожидать от
организма по мере старения? Ученые из США собрали данные национальных
опросов и проследили, как менялось состояние здоровья мужчин в течение
23 лет.
В 20-30 лет у мужчин очень часто наблюдается недостаток витамина
Д. Многие молодые мужчины в этом возрасте более озабочены своими
мышцами, чем своим питанием. Витамин Д укрепляет иммунитет, помогает
предотвращать раковые заболевания, такие как рак простаты и
желудочно-кишечного тракта, и его запасы в организме нетрудно
восполнить, если включить в рацион питания рыбу и молочные продукты.
В 30-40 лет у мужчин начинаются проблемы с позвоночником,
например, позвоночные грыжи. Почти у трети взрослых людей первые
признаки ущемлений позвоночника начинаются после 20 лет. Позвоночные
диски становятся более слабыми в результате набора веса или подъема
тяжестей. Для предотвращения этой проблемы необходимо избегать
экстремальных нагрузок, заниматься растяжкой, пить достаточно жидкости и
употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба
или шпинат.
После 40 лет у мужчин начинает снижаться общий уровень энергии,
сексуальное влечение, а также появляются проблемы со сном. Одной из
причин этих изменений является снижение уровня мужского полового гормона
тестостерона в организме.
Болезни сердца и сосудов представляют основную угрозу для
здоровья мужчин 50 лет и старше. Сердечная недостаточность – это
лидирующая причина смерти среди мужчин. Чтобы снизить риск пострадать от
инсульта или инфаркта, необходимо следить за своим давлением и уровнем
холестерина в крови, оставаться физически активным и питаться здоровой
пищей, причем, чем раньше, тем лучше!